Endlich! Einen Moment Ruhe, Zeit für eine Meditation ! Auf meiner frisch abgewischten Yogamatte, die einen Zitrus – Duft verströmt, der direkt über das Limbische System in meinem Gehirn gute Laune vermitteln soll. Das klappt vielleicht auch noch.
Eine Stimme sagt „Lass Deine Gedanken zur Ruhe kommen.“  Und dann geht es los:

Die Gedanken werden lauter, kreisend, wiederkehrend, manchmal planend, oftmals auch etwas absurd.
Vielleicht kennst du dieses Phänomen. Je ruhiger es um dich herum wird, desto lauter werden die Gedanken.

Ich höre sehr oft den Satz: “Ich kann nicht meditieren“.
Erstmal vorab, niemand kann das mal eben so. Akzeptanz gegenüber sich selbst und des Prozesses ist wichtig, ansonsten werden Mechanismen in unserem Nervensystem aktiviert, die bei Stress zum Einsatz kommen. Und dann ist er wieder da, der alte Glaubenssatz: „Ich kann das nicht, das ist nicht für mich.“

Anders geht es mir mit Yoga Nidra. Eine Session beinhaltet 10 Stufen. Die Yoga Nidra Form des Satyananda Systems ist mittlerweile gut erforscht und es gibt viele Studien und Testergebnisse, die erklären, warum diese besondere Form der Meditation so wirkungsvoll ist.
Wir lenken Energie zügig durch den Körper, visualisieren Bilder vor dem inneren Auge und entwickeln gegensätzliche Empfindungen. Diese Stufen bringen uns durch verschiedene Bewusstseinsebenen, die unser Gehirn ausmachen. Unser Gehirn wird mit Alphawellen durchzogen, die sonst nur im Zustand zwischen Wachsein und Schlaf messbar sind. Das ermöglicht uns eine Tiefenentspannung die vergleichbar ist mit 2-3 Stunden Schlaf. Wir harmonisieren zudem beide Hemisphären (Gehirnhälften) und schaffen eine Balance zwischen dem Parasympathikus (Ruhenerv) und dem Sympathikus (Aktionsnerv).

Über 10 Monate habe ich mindestens 4x pro Woche Yoga Nidra geübt und diese Meditation hat sehr viel in mir in Bewegung gebracht. Vor allem mental.
Durch diese besondere Technik laufe ich nicht Gefahr, mich im Gedankenlabyrinth zu verirren. Ich werde an die Hand genommen und klar geführt. Wenn ich regelmäßig übe, empfinde ich mich viel präsenter im Alltag. Ich kann Situationen besser aus einer Beobachter Perspektive betrachten und Emotionen, wenn nötig, neutralisieren. Das Neutralisieren der Emotionen bewirkt, daß wir nicht mechanisch aufgrund alter Denkmustern reagieren müssen. Selbstwirksamkeit bekommt viel mehr Raum. Vertrauen und Intuition haben wieder Kraft und leiten Entscheidungen mehr als Verstand und Vernunft. Das verschafft ein Gefühl von innerer Ruhe und ja, auch Freiheit.

Meine Eindrücke variieren von Session zu Session. So individuell jeder Tag ist, so individuell sind die Erfahrungen. Und so wird auch jeder Mensch seine eigenen Eindrücke während Yoga Nidra empfinden.

Ich kann dir nur ans Herz legen Yoga Nidra auszuprobieren und deine Erfahrungen zu machen.

Melde dich sehr gerne hier wenn du Fragen hast oder Interesse an einer Yoga Nidra Klasse.

Und am 30.11.25 gebe ich einen Workshop zu diesem Thema. Wenn du Interesse hast, es gibt noch Plätze hier

Pass gut auf Dich auf ❤️